Latihan Kardio Terbaik

Setiap wanita pasti mendambakan pantat yang indah dan kencang untuk meningkatkan penampilan mereka. Pantat yang indah bukan berarti harus besar, tetapi padat dan berisi agar terlihat mempesona dan seksi.

Latihan beban seperti bodyweight training merupakan salah satu cara efektif untuk mendapatkan pantat yang indah. Namun, tidak hanya terbatas pada latihan beban saja, beberapa jenis latihan kardio juga berpengaruh positif bagi Anda yang mendambakan bentuk pantat yang seksi.
Berikut ini adalah hasil yang menunjukkan berapa banyak otot glute atau otot pantat yang diaktifkan dengan mesin kardio yang berbeda:

1. Treadmill (jogging): 48.9% glute aktif
2. Elliptical: 32.6% glute aktif
3. Treadmill berjalan kaki: 24.3% glute aktif
4. Stairmaster: 24.0% glute aktif
5. Recumbent Bike: 6.0% glute aktif

Meski latihan menggunakan treadmill menunjukkan prosentase terbesar bagi aktivitas otot pantat. Namun, bukan berarti Anda hanya boleh melakukan latihan di treadmill. Cobalah berbagai latihan pada masing-masing tersebut untuk mencegah kejenuhan saat latihan.
Berikut beberapa tip penting saat menggunakan mesin latihan kardio untuk mendapatkan nbentuk pantat idaman.

• Jogging: Kaki menyentuh tanah dengan tumit, kemudian diikuti oleh telapak kaki Anda.
• Berjalan kaki: Saat menggunakan treadmill, tambahkan kemiringannya. Jika Anda berjalan di luar ruangan, cobalah berjalan miring, cara ini akan melatih pantat Anda dari sudut yang berbeda.
• Elliptical Trainer: Santaikan pinggul Anda kebelakang sehingga pantat sedikit menjulur keluar, dan dorong dengan tumit Anda sebanyak mungkin.
• Bersepeda: Gunakan sepeda dalam posisi tegak. Lalu duduk sedikit jauh di belakang kursi dan fokus pada mendorong pedal dengan kuat. Jika Anda berputar, berdiri dan tarik pantat Anda kebelakang saat tubuh Anda menjulur kedepan.
• Stairmaster: Membungkuk sedikit di pinggang dan mengambil langkah-langkah yang lebih besar, seolah-olah Anda naik dua tangga sekaligus.

Selamat berlatih!
Source: Duniafitnes.com

Mengapa Rambut Anda Keriting?

 

Setiap orang lahir dengan tekstur rambut yang berbeda-beda. Ada yang lurus, ikal dan ada pula yang keriting. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan rambut ikal dan keriting?

Para peniliti di Queensland Institute of Medical Research (QIMR) di Australia menemukan bahwa trichohyalin adalah gen utama yang membuat tekstur rambut menjadi keriting dan ikal. Menurut Profesor Nick Martin, Kepala Laboratorium Epidemiologi Genetik QIMR dan salah satu penulis penelitian, terdapat variasi dalam gen ini yang menentukan tingkat kelurusan atau keikalan rambut.

Penelitian sebelumnya di Jepang, telah menemukan variasi genetik bahwa rambut tebal lurus begitu mendominasi dalam populasi Asia. Perbedaan dalam gen EDAR dan FGFR2 yang telah diidentifikasi pada tahun 2008 lalu disebut-sebut sebagai penyebabnya.

Sedangkan dalam buku "Why Skies are Blue and Parrots Talk: Answers to the Questions You've Always Wanted to Ask" yang ditulis oleh Andrew Thompson, menjelaskan bahwa bentuk kelenjar rambut oval mengakibatkan tampilan rambut Anda menjadi keriting. Sementara bentuk kelenjar rambut bulat akan membuat rambut Anda tumbuh lurus.

Kelenjar rambut dengan bentuk struktur yang unik ini berada di dalam serat, yang memberi informasi genetis ke dalam pipa di kulit kepala dan menentukan akan seperti apa tekstur rambut yang akan tumbuh. Sayangnya, belum ada penelitian yang dapat memecahkan kasus orang yang lahir dengan rambut keriting yang tekturnya berubah menjadi lurus begitu ia dewasa, atau sebaliknya.

Hipotesis instan yang dirilis endokrinologis University of Bradford, Inggris, Dr. Val Randall via NPR menyatakan bahwa bisa jadi hormonlah yang membuat tekstur rambut berubah, namun dia belum membuktikannya secara langsung. "Logikanya, rambut yang Anda miliki saat berumur 10 tahun berbeda dengan rambut Anda saat berumur 2 tahun. Begitu pun saat berumur 50 tahun nanti," ujarnya.

Walau perubahan tekstur masih menjadi misteri dalam dunia sains, namun sudah menjadi pengetahuan umum bahwa rambut keriting cenderung lebih kering ketimbang rambut lurus. Hal ini karena minyak alami pada kulit kepala lebih mudah 'menuruni' batang rambut yang bertekstur lurus ketimbang yang keriting. Proses itu juga menjadi alasan mengapa rambut keriting lebih mudah kusut.

Bali

Teks fungsional pendek

   TEXT  1

ANNOUNCEMENT 

SCHOOL TRIP TO LAKEY BEACH 

On 21^st of June, there will be a school trip to Lakey Beach.

Departure               :  07.30 a.m.

Programs                :  Swimming, games, volleyball, at the Sea View Restaurant.

                                      Afternoon: Walk along the beach to the lagoon and

                                      Watch the surfing competation.

Fee                            :  Rp 50.000,-

Contact person    :  Idris, Uti

                                                                              Chairperson,

                                                                              Mr. Rusdin

                                                                                                                                                                         TEXT 2

ANNOUNCEMENT

Pay attention!

Our school will have a debate competition.

 >>  Participant  :  All students in our school

 >>  Time           :  10^th – 12^th Desember 2011

 >>  Prizes         :  I     Rp 2,000,000

                             II    Rp 1,500,000

                             III  Rp 1,000,000

Please join us!

                                                         

                                                            TEXT 3

Dear Shantie, 

            We’re having a wonderful holiday here in Gold Coast. Yesterday was great as we went to

Movie World.

            When we got up in the morning t looked rain. After a while the clouds disappeared and it

became a sunny day. We then decided to go to Movie World.

            First I went to Lethal Weapon. Next I saw the Police Academy  show. After that I had lunch

as I was really hungry. Meanwhile, Mom and Kelly queued for the Batman ride.

            It rained about lunchtime but soon it was fine again. We really enjoyed our holiday.

Bye-bye 

Love, 

Sam

Japan 2002

10 Kategori Perbedaan antara Pria dan Wanita

Selain dari perbedaan anatomi fisik yang jelas, wanita dan pria memiliki perbedaannya tersendiri. Dalam hal sosial, intelektual, dan terlebih lagi kepribadian. Artikel berikut akan membahas mengenai 10 perbedaan yang mendasar antara pria dan wanita.
Berikut video singkat mengenai perbedaan wanita dan pria oleh Wah! Banana.

1. KOMUNIKASI

Biasanya, dalam berkomunikasi wanita lebih berhasil daripada pria. Hal ini disebabkan karena mereka berusaha untuk mencari solusi yang bekerja bagi semua orang, membicarakan setiap isu terkait dan berusaha menangkap tanda-tanda non-verbal seperti nada, emosi dan empati.
Di sisi lain, pria lebih berorientasi tindakan, sedikit berbicara dan agak lebih menyendiri. Pria memiliki kesulitan dalam hal emosi yang tidak dibicarakan. Jadi, pada saat seorang pria menanyakan seorang wanita apakah ada yang salah dan wanita itu menjawab "Tidak ada," maka ia akan menganggapnya benar-benar tidak ada.

2. EMOSI

Salah satu hal paling jelas mengenai perbedaan antara pria dan wanita adalah emosi. Wanita mempunyai sistem limbik (struktur neural di otak terkait emosi) yang lebih besar daripada pria, hal ini memperbolehkan mereka untuk lebih "mendalami" perasaan mereka dan lebih baik mengekspresikan diri mereka.
Mungkin karena inilah wanita lebih baik dalam menangani anak-anak. Ironisnya, semakin besar sistem limbik maka semakin besar peluang depresi, apalagi jika sedang dalam siklus menstruasi atau perubahan hormon sehabis melahirkan.

3. RASA SAKIT

Wanita dan pria mempersepsikan rasa sakit dalam arti yang berbeda. Studi menunjukkan bahwa wanita lebih membutuhkan morfin lebih banyak daripada pria untuk mengurangi rasa sakit dalam tingkat yang sama. Studi juga membuktikan bahwa wanita menunjukkan rasa sakit tersebut dengan suara dan mencari tindakan penyembuhan lebih cepat dibanding pria.
Pada saat rasa sakit terjadi, riset menunjukkan bahwa pria mengaktifkan amygdala kanan (terkait dengan fungsi eksternal) sedangkan wanita amygdala kiri (fungsi internal). Hal ini-lah yang menyebabkan wanita merasakan sakit melebihi pria, walaupun mereka dapat menangani rasa sakit lebih baik (sebagai contoh saat melahirkan).

4. MAKANAN

Pada saat pria pergi membeli makanan, biasanya mereka akan lebih mencari daging dan daging serta apapun yang membantu meningkatkan rasa dari daging tersebut. Tapi pada dasarnya mereka tidak merasakan ada yang salah dengan memakan makanan yang sama setiap harinya. Hal ini disebabkan pria memikirkan makanan hanyalah makanan.
Di sisi lain, wanita ingin memakan sesuatu yang terlihat 'cantik' daripada hanya sekedar makanan. Mereka juga tidak menginginkan makanan yang sama setiap harinya. Mungkin ini-lah salah satu hal yang menyebabkan mereka dapat makan hanya sedikit.

5. INGATAN

Pria mempunyai ingatan yang lebih pendek dibandingkan wanita. Hal inilah biasa yang membuat pria terkadang berada di pihak yang salah karena telah merupakan kejadian-kejadian penting  seperti ulang tahun dan sebagainya. Sedangkan wanita akan mengingat 'segalanya', dan mereka tidak akan membiarkan suatu isu 'terlupakan' hingga isu itu benar-benar selesai. Bahkan walaupun isu itu telah selesai, mereka tetap akan mengingatnya.
Tetapi uniknya, ada perkataan yang mengatakan bahwa terkait atas melupakan pacar atau pasangannya, pria memang cepat melupakan pasangannya, tetapi secara emosional mereka masih mengingatnya. Sedangkan jika wanita memutuskan untuk melupakan pasangannya maka mereka benar-benar akan melupakannya. Ada perkataan ibarat wanita me-klik tombol "delete" sedangkan pria "save as...".

6. KINERJA OTAK

Seperti yang Anda ketahui, otak manusia dapat dibagi menjadi dua bagian, yakni otak kiri dan otak kanan. Dimana otak kiri terkait dengan fungsi logika dan perhitungan sedangkan otak kanan terkait dengan fungsi kreativitas dan emosi.
Mungkin melalui penjelasan di atas, Anda telah mengira-ngira bahwa pria lebih kuat terkait dengan penggunaan otak kiri sedangkan wanita lebih mengarah ke otak kanan. Ya, itu benar, hal inilah kenapa pria lebih berorientasi tugas dalam memecahkan masalah, sedangkan wanita lebih memecahkannya secara kreatif.

7. BAHASA

Dua bagian di otak yang bertanggungjawab dalam fungsional bahasa (linguistik) ditemukan bahwa pada wanita lebih besar daripada pria. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa wanita lebih cepat beradapatasi dalam subjek berbasis bahasa dan pemikiran terkait bahasa.
Pria hanya melakukan pemrosesan bahasa hanya pada satu sisi otak saja sedangkan wanita melakukannya pada kedua sisi.

8. PENGLIHATAN

Terkait atas indra penglihatan, ada perbedaan yang cukup jelas antara pria dan wanita. Pria dapat melihat tulisan lebih baik dan dapat melihat lebih baik dalam kegelapan, sedangkan wanita dapat melihat warna lebih baik, dengan jangkauan penglihatan yang lebih luas.
Mungkin terkait atas penglihatan warna yang lebih baik, disebabkan karena wanita lebih mempunyai kekebalan yang lebih baik terkait buta warna. Hal ini karena agar seorang wanita menderita buta warna, kedua orang tuanya harus menderita buta warna juga baik hanya sebagai bawaan (carrier) atau penderita. Sedangkan pria cukup salah satu orang tuanya yang menderita buta warna baik carrier atau tidak.

9. KEBERSIHAN

Terkait atas kebersihan, Anda dapat melihatnya di bawaan wanita dimana wanita lebih terbiasa menyediakan segala sesuatu sebelum hal tersebut terjadi. Seperti mereka akan membawa tisu, sisir, kaca atau bahkan gunting kuku. Sedangkan pria hanya membawa diri, dompet dan handphone. Inilah yang menyebabkan wanita lebih bersih dibandingkan pria, karena mereka telah memiliki 'perlengkapannya' sendiri.
Hal ini mungkin disebabkan karena wanita memiliki penciuman yang lebih baik dibandingkan pria. Penelitian menunjukkan bahwa terkait atas penciuman, wanita mengaktifkan wilayah otaknya lebih banyak dibandingkan pria.

10. PENUAAN

Dalam hal ini, pria dapat dikatakan lebih baik. Wanita tidak mengalami penuaan yang sama dengan pria, mereka lebih memiliki kemungkinan untuk menderita dementia (kehilangan kemampuan kognitif yang lebih cepat daripada penuaan umumnya) lebih besar daripada pria. Kulit mereka juga lebih cepat menunjukkan keriput dibandingkan dnegan pria.
Di sisi lain, pria lebih cepat mengalami penurunan jaringan otak karena aliran darah ke otak pada wanita lebih cepat, dan kemungkinan pria mengalami kebotakan lebih tinggi dibandingkan wanita. Hal ini terkait atas kromosom X.

Sejarah dan Asal Mula Wikipedia

Sekarang ini, hampir semua orang yang menghabiskan waktunya di internet pernah mendengar nama Wikipedia. Wikipedia sendiri adalah kamus atau ensiklopedia raksasa online yang bahkan digunakan oleh Google untuk informasinya. Tapi bagaimana asal mula dan sejarahnya hingga sebesar sekarang ini?
RINGKASAN SINGKAT
Wikipedia sebenarnya lahir dari sebuah proyek yang dikenal dengan nama Nupedia, yang didanai oleh Bomis.com, sebuah perusahaan bersama yang dimiliki oleh Jimmy Wales, Michael Davis and Tim Shell. Jimmy Wales sendiri adalah pendiri dari Wikipedia.
Tapi jika kita membicarakan Wikipedia dan Nupedia, ada 1 orang yang berperan penting dalam pengembangannya di kemudian hari. Orang itu adalah Larry Sanger. Di tahun 2000, sesudah mendengar kata "ensiklopedia kolaboratif dan gratis", Larry menghubungi Jimmy untuk mengenal lebih dalam mengenai proyek tersebut. Jimmy akhirnya meminta Larry untuk memimpin seluruh proyek tersebut. Larry dan Jimmy mencetuskan ide untuk menggunakan teknologi wiki untuk mengembangkan Wikipedia.
Pada akhirnya, pengaruh dan kerja keras Larry digabungkan dengan visi Jimmy akhirnya menjadi salah satu proyek ensiklopedia paling sukses dan dermawan yang pernah diketahui dunia sekarang ini, yaitu Wikipedia. Berikut video singkat mengenai asal mula dan sejarahnya.
SEJARAH

Pada saat Nupedia didirikan pada tahun 2000, idenya adalah sebuah ensiklopedia online yang isinya ditulis oleh orang-orang ahli yang dicek kembali oleh orang-orang ahli tersebut. Tetapi ada masalah terkait atas hal itu, yakni lambatnya produksi. Tidak lama setelah berdirinya Nupedia, Jimmy Wales dan Larry Sanger memiliki ide untuk menggunakan teknologi wiki yang memperbolehkan orang untuk membuat dan memperbarui sebuah informasi, mereka menamakan proyek itu Wikipedia.
Dalam waktu 3 tahun, Wikipedia telah menghasilkan 20.000 informasi sedangkan Nupedia hanya 24 informasi atau artikel. Hal ini membuat Jimmy Wales terkejut dan merasa Wikipedia jauh lebih baik dibandingkan Nupedia, oleh karena itu ia mulai fokus untuk mengembangkan Wikipedia dan mengucapkan selamat tinggal ke Nupedia. Larry Sanger yang melihat hal ini, juga mendukung pengembangan Wikipedia tetapi ia melihat bahwa Wikipedia memiliki kelemahan dan akhirnya keluar pada tahun 2002.

Jimmy Wales, Pendiri Wikipedia (Kiri) dan Larry Sanger, Mantan Pengembang Utama Wikipedia

Walaupun Larry Sanger keluar pada tahun 2002, ia tetap merupakan orang yang berperan penting dalam perkembangan Wikipedia. Ia adalah orang yang memimpin proyek awal Wikipedia bersamaan dengan Nupedia dan ia juga-lah yang mendirikan kebijakan-kebijakan awal terkait atas Wikipedia.

Kelemahan dari Wikipedia yang dilihat Sanger-pun muncul, yang dimana Wikipedia dilihat tidak memiliki kredibilitas terkait atas keakuratan informasinya.  Oleh karena itu-lah sejak awal didirikannya, Wikipedia telah memblokir banyak alamat IP karena informasi mereka yang melanggar kebijakan Wikipedia.
Walaupun begitu, dengan menggunakan teknologi yang memperbolehkan orang untuk membuat, memperbarui dan mendiskusikan sebuah artikel, Wikipedia telah menjadi ensiklopedia atau kamus online dunia yang paling besar sekarang ini.
WIKIPEDIA KE DEPANNYA